【１】はじめに ／ もくじ

≪ は じ め に ≫

　血行をよくする方法については、心のもち方からの説明が世の中の主流となっているようです。
　・自律神経を構成する交感神経は血管を細くし、血行を悪くする
　・もう一つの副交感神経は、反対に作用し、血管を広げて血行をよくする
　・副交感神経はリラックスした状態で交感神経より働きがよくなる
　→ ストレスを避け、心にゆとりを持つようにすれば血行をよくすることができまる

　全身の血行をよくする方法は、ほかにもあります。身体をくまなく動かす、というやりかたです。
　このブログは、それを取り上げています。
　身体を動かすとなぜ血液とリンパの流れがよくなるのかを「循環のしくみ」から説明し、それに沿った具体的なやり方までを示しました。
　この改善法を毎日のように続ければ、【10】で示した血行悪化による弊害に対処できるようになり、健やかに過ごすために欠かせない条件の一つがクリアできます。

　ちなみに、この方法であれば、ストレスを受けている状態でも血行はよくなります。
　血行がよくなれば、ストレスも解消されるかもしれません。スポーツなどで身体を動かしたあとに気分がすっきりすることが、その可能性を示唆しています。

≪ も　く　じ ≫

　　　　　【１】はじめに ／ もくじ
　　　　　　　【２】心臓の力は “直接” 静脈には及んでいない
　　　　　　　【３】静脈側の推進力は “５種類”― ポンプ機能に注目 ―
　　　　　　　【４】「ポンプ」が働かなければ血液は十分には流れない
　　　　　　　【５】「ポンプ」が働けばリンパの流れもよくなる
　　　　　【６】全身の血行改善法 ― くまなく動かし深い呼吸をする ―
　　　　　【７】全身の血行をよくする「ミルキング体操」
　　　　　【８】体 操 の や り 方 と 注 意 点
　　　　　【９】体 操 が 苦 手 な 方 の た め に
　　　　　　　【10】なぜ血行か？ ー 血行悪化がもたらす弊害 ー
　　　　　　　【11】期待される「血圧」への “好” 影響
　　　　　　　【12】この「血行改善法」は誰もが経験済のもの
　　　　　　　【13】「呼吸法」は健康法に必須のもの
　　　　
　　　　　　　【注】このブログの引用文の下線・文字強調は投稿者